हेलो दोस्तों नमस्कार आज किस आर्टिकल में हम आपको मॉर्निंग वॉक Morning Walk करने के फायदे और इसके बारे में कुछ ऐसी जानकारियां देंगे जिसे पढ़कर आपको आपको मॉर्निंग और के चमत्कारी फायदे के बारे में के बारे में पता चलेगा।
Morning Walk यानि कि सुबह-सुबह सैर पर निकलना प्राचीन काल से ही यह सुबह की सैर सुबह की सैर करने प्राचीन काल से ही हमारे समाज में प्रचलित हैं चाहे बच्चे हो बड़े हो या बूढ़े हो इसे हर कोई पसंद करता है लेकिन इस समय के बदलने के साथ-साथ समय और टेक्नोलॉजी के बदलने के साथ-साथ इसमें इसमें रूचि लेने वालों की काफी कमी होती जा रही है लेकिन पिछले कुछ समय में जिस तरह से करुणा की महामारी ने हम सबको प्रभावित किया है उसके बाद से यह सब को पता चल गया है और अच्छे से समझ में आ गया है कि सेहत को बनाए रखना केवल शरीर तक ही सीमित नहीं है बल्कि मानसिक और मानसिक स्वास्थ्य पर भी निर्भर करता है।
यदि दिन की शुरुआत में ही कोई ऐसा ऐसी कसरत या व्यायाम शरीर शारीरिक गतिविधि अपने जीवन शैली में जोड़ देते हैं तो उस से बेहतर कुछ नहीं हो सकता। सुबह की भ्रमण सुबह की सैर करने भी इसी के अंतर्गत आता है
आइए समझते हैं Morning Walk के फायदे के बारे में
- ब्रह्म मुहूर्त में यदि आप मॉर्निंग वर्क करते हैं तो इस समय हमारे द्वारा ली जाने वाली ऑक्सीजन सबसे ज्यादा साफ रहती है और शुद्ध ऑक्सीजन लेने से हमारे फेफड़े शक्तिशाली होते हैं और तरह-तरह की बीमारियां किसी भी प्रकार का इन्फेक्शन होने से बचाते हैं
- मॉर्निंग वॉक समय पर करने से हमारे मन शांत होता है सुबह की ठंडी हवा की शीतलता हमें जब अंदर तक छूती है तो हमें जरूर ताजगी का एहसास कराती हैं जिससे मन एक अलग ही आनंद में डूब जाता है यह एक प्रकार से खुली आंखों से ध्यान करने के बराबर जैसा है इसलिए मॉर्निंग वॉक हर किसी को करना चाहिए
- वॉक करने से शरीर के सारे सारे ऑर्गन एक्टिव होते हैं और सर से लेकर पांव तक सभी अंगों की एक्सरसाइज हो जाती हैं यदि नियम पूर्वक किया जाए तो शरीर कुछ मात्रा में पसीना भी निष्कासित करता है जिससे शरीर से टॉक्सिन निकलते हैं और शरीर हल्का लगता है मॉर्निंग वॉक कल मॉर्निंग का करना मोटे मोटे लोगों के उनके लिए भी काफी लाभदायक है यदि कोई वजह कर सकता है लेकिन
- यदि शरीर साथ नहीं दे रहा है मॉर्निंग वॉक करने का तो फिर भी थोड़ा बहुत अपने शरीर के सामर्थ्य के हिसाब से शुरू कर देना चाहिए और जैसे-जैसे शरीर में सुधार आते जाएगा तो वैसे वैसे शरीर का स्टैमिना भी बढ़ता जाएगा फिर आप लंबी-लंबी दूर तक मॉर्निंग वॉक पर जा सकते हैं।
- मॉर्निंग वॉक करने से मन में आध्यात्मिक विचार और और रचनात्मक विचारों का आगमन होता है जिससे कि दिन भर के क्रियाकलापों को किस तरह अंजाम देना है इसमें सुविधा मिलती है इसलिए मॉर्निंग वॉक करना चाहिए।
- प्राचीन काल में और अब से कुछ दशक पहले तक जब हर घर में टॉयलेट की सुविधा नहीं होती थी तो अक्सर लोग प्राय सुबह दूर-दूर जंगलों में जाते थे और इसी माध्यम से उनका मॉर्निंग भी हो जाता था और शरीर भी उनका स्वस्थ रहता था।
Morning Walk करते समय सावधानियां।
- मॉर्निंग वॉक करते समय अपने शरीर को एकदम हिसाब से चलाना चाहिए ना तेज और ना ही बहुत ज्यादा धीरे ऐसा करने से शरीर एक लाइन में चलने लगेगा और हमारे द्वारा ग्रहण की जाने वाली ऑक्सीजन पर्याप्त मात्रा में हमारे भीतर प्रवेश करेगी और उसका असर हमें दिखेगा।
- Morning Walk करते मांगा करते समय बहुत ध्यान देना चाहिए क्योंकि अगर वॉक करने के बाद आपके आपके शरीर से पर्याप्त मात्रा में पसीना नहीं निकला तो आपके मॉर्निंग मॉर्निंग वॉक करने का कोई मतलब नहीं निकलेगा इसलिए धीरे चलना चाहिए और भरपूर मात्रा में लंबी लंबी सांसे लेनी चाहिए * याद रहे सांसे लंबी लेकिन गहरी होनी चाहिए।
इन सब इन सब एक्टिविटीज का को या किसी भी प्रकार की मॉर्निंग वॉक या किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधियों को हम अपने जीवन शैली में अपना भी ले तो भी पर इन सब का फायदा हमें तब तक नहीं मिलेगा जब तक जब तक कि हम अपने आहार-विहार अपने खानपान में सुधार नहीं लाएंगे।