पानी पीने का सही तरीका क्या है? पानी पीना वैसे तो हेल्थ के लिए बहुत अच्छा माना गया है। हर जगह पानी के महत्व के बारे में बताया गया है , पानी पीने से हमारे बहुत से अंग सुचारू रूप से कार्य करना चालू कर देते हैं ।
शास्त्र में यहां तक कहा गया है कि अगर पानी को विधिवत तरीके से पीते हैं तो यह शरीर की कई गंभीर बीमारियों से हमें छुटकारा दिला सकता है जैसे की गैस कब्ज, अपचन, बदहजमी खट्टी डकार, जी मिचलाना इस तरह से पेट से संबंधित सारे विकारों का नाश कर सकता है।
हममें से हर किसी को शुरू से यही बताया गया है कि पानी सेहत के लिए अच्छा है और इसे जितना अधिक पिया जाए उतना ही फायदेमंद होगा इस वजह से लोग दिन भर पानी पीते हैं, पर सच्चाई बिल्कुल इसके उलट है। पानी सेहत के लिए अच्छा है पर इसको कैसे पीना है कितना पीना है कब ज्यादा पीना है और कब कम पीना है इसकी जानकारी होना बहुत जरुरी है, नही तो फ़ायदे के बजाय नुकसान के खतरे ज्यादा होंगे जो कि तुरंत नही पता चलते है। आज के इस आर्टिकल में हम देखेंगे की पानी पीने का सही तरीका क्या है और पानी को सही तरीके से पीकर हम अपनी सेहत में चार चांद लगा सकते हैं और डॉक्टर एवम दवाइयों से दूर रह सकते हैं।
सुबह के समय उठते ही बांसी मुंह अधिक पानी का सेवन करना चाहिए क्यूंकि आयुर्वेद की अनुसार रात भर मुंह बंद रहता है और जब ब्रह्म मुहूर्त में उठकर हम पानी पीते हैं तो मुंह में उपस्थित एलजाइम भी पेट में जाते हैं जो की डाइजेशन के लिए अच्छे होते हैं और इसके साथ ही साथ बड़ी आंत में प्रेशर पड़ने की वजह से सुबह पेट साफ बहुत अच्छा होता है जिससे की सारा दिन तरो ताजा महसूस होता है । और स्वयं को हल्का फील होता है।
- पानी हमेशा बैठकर ही पीना चाहिए। सुबह हो या शाम हो कोई भी समय हो कैसी भी सिचुएशन हो, कोशिश करे की बैठकर ही पानी पिए। चाहे तो जमीन पर या कुर्सी पर या चबूतरे पर, ऐसा इसलिए जरुरी है क्यूंकि खड़े होकर पानी पीने से एक उम्र के बाद जोड़ो का दर्द चालू हो जाता है जो की डॉक्टर भी आसानी से ठीक नही कर सकता है। इसलिए हमेशा बैठकर ही पानी पीना चाहिए।
- प्यास कितनी ही तेज क्यों न लगी हो कोशिश करे की एक बार में एक ग्लास से अधिक न पिए, क्योंकि ऐसा करना हार्ट के लिए अच्छा नही है बहुत से लोग को देखा गया है की जब वो पानी पीते हैं तो एक बार में बहुत अधिक पानी का सेवन कर लेते हैं जो की उनके हृदय पर जरुरत से ज्यादा प्रेशर डालता है इसलिए थोडा थोडा करके ही पानी पीना चाहिए।
- पानी पीते समय हमें घूंट घूंट करके पीना चाहिए इसके बहुत से फायदे होते हैं सबसे पहले तो यही फायदा होता है की ऐसा करने से पानी हमारे शरीर में पूरी तरह से अब्जॉर्ब हो पाती है जिसका सकारात्मक प्रभाव हमारे शरीर पर दिखता है ।
- रात को पानी का सेवन दिन की तुलना में कम कर देना चाहिए, क्योंकि अगर हम ऐसा करते है तो रात में यूरिन के लिए बार बार उठना पड़ेगा जिससे की नींद disturb होगी और नई समस्या खड़ी होगी।
इन सब बातों को फॉलो करके हम अपनी सेहत को चार चांद लगा सकते हैं इसके अलावा यह भी ध्यान रखना चाहिए की फ्रिज के पानी से बचना चाहिए जितना अधिक से अधिक हो सके , शरीर के टेंपरेचर के अनुसार ही पानी पीना चाहिए अन्यथा long time में इसके दुष्परिणाम देखने को मिल सकते है। इसके अलावा पानी के कुछ और कारकों पर भी विचार करते हैं ।
पर्याप्त पानी पीने के फायदे
- ग्लोइंग स्किन और आकर्षक निखार
- पेट नरम और दिमाग शांत
- मन में तरो ताजगी का एहसास
- कब्ज और गैस जैसी समस्या से छुटकारा
- गंभीर त्वचा रोग में लाभप्रद
- डीहाइड्रेशन की समस्या से छुटकारा
- चिड़चिड़ापन खत्म
- रक्त साफ होना
- दिमाग एकाग्रचित में हेल्प
- सकारात्मक ऊर्जा का विकास
बांसी मुंह कितना पानी पीना चाहिए
वैसे तो डॉक्टर सलाह देते हैं की दो ग्लास से अधिक पानी नही पीना चाहिए लेकिन आयुर्वेद और प्राचीन किताबो के अनुसार सुबह उठते ही चार बड़े ग्लास पानी पीने से सबसे ज्यादा फ़ायदा होता है ऐसा करने से लीवर किडनी और तमाम सेल्स की मरम्मत होती है और शरीर खुद को डिटॉक्स करने में सक्षम हो पाता है
दिन भर में कितना पानी पीना चाहिए
वैसे तो हर कोई इसका अलग अलग जवाब देता है लेकिन WHO के अनुसार 20 किलो वजन पर एक लीटर पानी का सेवन करना चाहिए यानी की अगर किसी का वजन 60 किलो है तो उसे दिन भर में 3 लीटर पानी पीना ही चाहिए, हां यह मात्रा गर्मी के मौसम में बढ़ भी सकती हैं। बाकी सब अपने अपने एरिया और जलवायु पर निर्भर करता है की हम कैसे रहते हैं हमारा पर्यावरण कैसा है ।