सुबह जल्दी उठने के 10 फायदें : Benefits of waking up early
“अर्ली टू बेड अर्ली टू राइज़, मेक्स ए पर्सन हेल्दी, वेल्दी एंड वाइज़” यह एक मात्र अंग्रजी की कहावत ही नहीं बल्की दुनियां में अपने नाम का पर्चम लहरा रहे सफल लोगों का मूल मंत्र भी है। अक्सर हमारे घरों के बड़े बुजुर्ग हमें जल्दी उठने की सलाह देते हैं। उनका मानना है कि एक अच्छी दिनचर्या के लिए सुबह जल्दी उठना बहुत लाभदायक होता है। लेकिन कई लोग ऐसे होते है जो या तो अपनी व्यस्त Life Style के कारण जल्दी नहीं उठ पाते है या तो उन्हें देर सुबह तक सोना पसंद है। आज इस ब्लॉग के जरिए हम आपको सुबह जल्दी उठने के ऐसे 10 फायदें (Benefits of waking up early) बताएंगे कि आप सुबह जल्दी उठने को अपनी आदतों में शुमार कर लेंगे।
सुबह जल्दी उठने के फायदें Benefits of waking up early
स्वास्थ में दिखेगा सुधार : Improvement in Health
सुबह जल्दी उठने के फायदे (Benefits of waking up early ) अनगिनत हैं, लेकिन सबसे पहला फायदा यह है कि सुबह जल्दी उठने से आपका स्वास्थ्य बेहतर होता है। हमारी रोजमर्रा की जिंदगी में अच्छी और पूरी नींद (Proper Sleep) बहुत जरूरी है। रिसर्च (Research) में भी पाया गया है कि एक अच्छी नींद हमारे इम्यून सिस्टम(Immune System) को काफी मजबूत करती है। कहा जाता है कि जल्दी सोना चाहिए और जल्दी उठना चाहिए। जल्दी उठने की वजह से आप एक अच्छा स्लीप पैटर्न (Sleep Pattern) बना लेते हैं जो कि आपकी ब्रेन हेल्थ (Brain Health) के लिए काफी फायदेमंद होता है। सुबह जल्दी उठने से आपका ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) नार्मल होता है, आपकी मसल्स रिलैक्स (Muscle Relax) होती है और बॉडी टेंपरेचर भी सामान्य हो जाता है, जिसके कारण मसल्स में जो ब्लड सप्लाई होती है वह अच्छी तरह से होती है। सोने से हमारी बॉडी और हमारा दिमाग दोनों ही रिपेयर(Repair) और रीजेनरेट(Regenerate) होता है। हम जल्दी उठते हैं तो हम जल्दी सोने की भी कोशिश करते हैं जो कि एक बहुत अच्छी आदत है।
विचारों में आएगी सकारात्मकता(Positive)
सुबह जल्दी उठने से हमारे दिमाग में पॉजिटिव थॉट्स (Positive Thoughts) का संचार होता है, जो कि हमारी जिंदगी को आसान बनाने के लिए बहुत जरूरी है। हम जितना पॉजिटिव रहेंगे उतना ही जिंदगी को एक नए नजरिए से देख पाएंगे। वहीं एक रिसर्च में भी पाया गया है कि जो लोग सूर्य उगने से पहले उठ जाते हैं, वह अपनी समस्याओं को आसानी से हल कर लेते हैं। सुबह जल्दी उठने के कारण जो सकारात्मक विचारों (Positive Thougts) का संचार होता है उससे मन खुश रहता है, जिसके कारण समस्या कोई भी हो उसका हल निकल ही जाता है। सुबह जल्दी उठने के कारण ना सिर्फ हमारा शरीर स्वस्थ रहता है बल्कि यह रोजाना करने से हमारे व्यक्तित्व में भी काफी सुधार देखने मिलता है।
कंसंट्रेशन पावर बढ़ता है (Increased Concentration Power)
सुबह जल्दी जागने का एक फायदा यह भी होता है कि हमारा कंसंट्रेशन पावर(Concentration Power) बढ़ता है। सुबह जल्दी उठने से हमारा दिमाग अच्छी तरह से काम करता है जिसके कारण हमारी एकाग्रता (Concentration) में वृद्धि देखने को मिलती है। यही कारण है बच्चों को एग्जाम के समय सुबह जल्दी उठकर पढ़ने की सलाह दी जाती है। क्योंकि सुबह उठने से हमारा दिमाग तेजी से काम करता है और दिमाग की याद रखने की क्षमता भी अच्छी होती है।
किताबों से मिलेगा दोस्ती करने का समय
हम में से ऐसे कई लोग हैं जिन्हें किताबें पढ़ना बहुत पसंद होता है, लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी और समय की तंगी के कारण हम किताबों को वक्त नहीं दे पाते हैं। वहीं किताबों का हमारी जिंदगी में क्या महत्व है इससे हर कोई वाकिफ है। सुबह जल्दी उठने के कारण हमें काफी समय मिलता है जिसका पूरा लाभ लेते हुए हम किताब पढ़ सकते हैं, जो कि हमारे जिंदगी को एक बेहतर रूप देने में काफी कारगर साबित होती है।
करियर (Career) को सफल बनाने में करता है मदद
हर कोई अपने जीवन में सफल होना चाहता है। सफल होने के लिए सुबह उठना बहुत ही लाभदायक होता है। एक रिसर्च में पाया गया है कि जो लोग सुबह जल्दी उठकर अपने काम को पूरा कर लेते हैं, वह अपने करियर में काफी सफलता पाता हैं।दरअसल, जल्दी उठने से हम अपने काम को कल पर नहीं छोड़ते क्योंकि हमारे पास पर्याप्त समय होता है, जिसमें हम अपना काम पूरा कर सके। सफलता के लिए जल्दी उठना बहुत जरुरी है।
डिप्रेशन (Depression) को रोकने में लाभकारी
आजकल डिप्रेशन (Depression) मानों सर्दी बुखार जैसा हो गया है। आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में हर दूसरा व्यक्ति डिप्रेशन का शिकार है। अक्सर हमने सुना है कि रात में जागने वाला उल्लू अक्सर दिन में उदास रहता है। यह कहावत ही काफी है यह बताने के लिए कि सुबह जल्दी उठने से डिप्रेशन कम होता है। मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य (Mental and Phyisical) के लिए सुबह का मॉर्निंग वॉक (Morning Walk) बहुत ही लाभकारी होता है। क्योंकि सुबह की हवा शुद्ध (Pure) और प्रदूषण (Pollution) से रहित होती है, जो कि डिप्रेशन से लड़ने में काफी मदद करती है। सुबह जल्दी उठने वाले लोग काफी सहज, एक्टिव, दृढ़ निश्चय वाले और को-ऑपरेटिव नेचर के होते हैं।
बढ़ती उम्र में मिलेगा लाभ
यदि आप अपने बुढ़ापे में भी एक्टिव (Active) और स्वस्थ (Healthy) रहना चाहते हैं तो अभी से सुबह जल्दी उठने की आदत डाल लें। सुबह जल्दी उठने से मिलने वाले लाभ बढ़ती उम्र में काफी काम आते हैं। जो व्यक्ति सुबह 7 बजे उठ जाता है उसमें तनाव (Stress) का स्तर कम पाया जाता है, वहीं ऐसे लोगों के विचार और नेचर पॉजिटिव होते है।
नई हॉबी और एक्स्ट्रा इंकम सोर्स पर काम करने का मिलेगा टाइम
जल्दी उठने के अनेक फायदों में से एक ये है कि जल्दी उठने से नई हॉबी बनाने का और एक्स्ट्रा इंकम सोर्स पर काम करने का भरपूर टाइम मिलता है। दरअसल, बढ़ती महंगाई के कारण हर कोई परेशान है, कितना भी कमा लें पूरा नहीं होता है। यही कारण है कि हम नई हॉबी(New Hobby) बनाते है जो हमारे एक्स्ट्रा इंकम सोर्स (Extra Income Source) का एक जरिया बन जाती है। तो सुबह जल्दी उठने से मिलने वाले भरपूर वक्त को हम एक्स्ट्रा इंकम सोर्स के लिए यूज कर सकते है।
स्वस्थ आहार (Healthy Food) बनाने और खाने का मिलेगा वक्त
अक्सर सुबह देरी से उठने वाली आदत के कारण हम दिन का सबसे महपूर्ण आहार यानी की नाश्ता (Breakfast) स्किप कर देते है। नाश्ता हमारे अच्छे स्वास्थ के लिए कितना जरूरी है इस बात को हर कोई जानता है फिर भी सुबह लेट उठने के कारण और दफतर या अन्य कई कामों में व्यस्थ होने के कारण हम अक्सर नाश्ता नहीं कर पाते है। सुबह जल्दी उठने से हम स्वास्थ आहार बनाने और खाने का काफी समय मिलता है जो हमारे अच्छे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है।
शांत माहौल से मिलने वाले सुकून का होगा अनुभव
जल्दी उठने पर जो शांत माहौल का अनुभव होता है वह अतुलनीय है। दरअसल, सुबह जल्दी उठने से आपको कोई डिस्टर्व करने वाला नहीं होता है। सुबह जल्दी उठने पर आप प्रकृति के बहुत करीब होते है और नेचर से मिलने वाले सुकून को अनुभव करते है जो कि पूरे दिन आपको नहीं मिलता है। सुबह जल्दी उठने से आप मेडिटेशन कर अपने दिमाग की एकाग्रता को भी बढ़ा सकते है।